65 yaşından sonra yaşamı en iyi tarif edecek cümlelerde birisi herhalde şu olur: ".... yerim ağrıyor. Neden acaba?"

Bu cümlenin açılımını çevremizde 65'ini aşan herkeste görebiliriz. Bizzat eşim ve kendim bunu yaşıyoruz.

Bir sabah kalkıyorum, belim ağrıyor. Belimi ağrıtacak bir şey yapmadığımı düşünüyorum ve yanımda kimse olmasa bile kendi kendime o çok bilinen soruyu yöneltiyorum, "Allah Allah! Birşey de yapmadım ama belim ağrıyor. Acaba niye?". Ertesi gün kalkıyorum baldırım ağrıyor, aynı serzeniş. Bir başka gün bir başka yerim...

Bu böyle devam edip gidiyor.

Eşim de aynı şeyleri yaşıyor. Dışarıda bakıyorum, yakın dost ve arkadaşlarım da aynı şeyleri yaşıyor. Bu yaş grubunda insanlar biraraya geldiğinde birisi bir derdini anlatmaya görsün, koro halinde herkes başlıyor kendi derdini anlatmaya.

Peki çözüm ne? Herhalde birinci rahatlama yöntemi kendimizi fazla dinlememek olmalı. İkincisi bu tip konuların konuşulduğu ortamlardan mümkün olduğunca kendimizi izole etmemiz gerek. Üçüncü önlem ise emekli moduna girip, üretmeyen insan olmaktan çıkmalı. Mutlaka birşeylerle meşgul olunmalı. Özellikle topluma fayda getirecek işler insana manevi doyum da sağlayacağı için istenilen verime ulaşma oranı yükselecektir.

Bunları söylerken sağlığımızı ihmal edelim demiyorum. Tersine belli yaştan sonra sağlığımıza daha çok dikkat etmemiz gerekir.

Yapabiliyorsak yıllık genel kontrolümüzü yaptırmalıyız. Ama bundan daha önemlisi kendi doktorumuz olmalıyız. "3 S" kuralını tavizsiz uygulamalıyız. Nedir bu "3 S"?

Birincisi "Sağlıklı Beslenme". Bu kuralın temelinde "Az ye, hep ye" anlayışı vardır. Sofraya aç oturmama, tok kalkmama bu kuralın ana unsurudur. Bunu başaranlar sağlığımızın en büyük düşmanı fazla kilo ucubesinden de uzaklaşmış olur.

İkinci "S" ise "Spor". Her yaşa en uygun spor olan "Yürüyüş" bu işin başında gelir. Yapabiliyorsak "Yüzme" ikinci yapılabilecek faydalı spor olarak sayılabilir.

Üçüncü "S", "Stres"tir. Çağımızın en yaygın hastalığı ve neredeyse tüm hastalıkların anası olan stresten uzak kalmak kayıtsız şartsız uyulması gereken bir olgudur. Ancak ne kadar buna dikkat etmeye kalksak da yapamadığımızı günlük yaşam telaşemizden biliyoruz. Aile içi sorunlar, iş yaşamında istenmeyen olaylar, ekonomik çıkmazlar, ülkede yaşanan gelişmeler, dünyadaki gidişat her an karşılaşabileceğimiz stres oluşturan nedenler içerisinde. En büyük zorluk bu kadar fazla stres nedeni arasından kendimizi sıyırabilmek sanırım. Bunu en iyi yapanlar sağlığına en çok hizmet edenler olarak nitelendirilebilir.