Cildin sağlıklı olması için yeterli miktarda nem içermesi gerekir. Cilt, vücudun dış etkenlerden korunmasını sağlayan en önemli organlardan biridir. Cilt, nemini kaybettiğinde kurur ve çatlar. Bu da cildin elastikiyetini, parlaklığını ve yumuşaklığını kaybetmesine neden olur. Ayrıca, cilt kuruluğu, kaşıntı, pullanma, çatlaklar, kızarıklık, egzama, sedef hastalığı gibi cilt problemlerine zemin hazırlar.
Cilt kuruluğu, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bunlar arasında çevresel faktörler, ilaçlar, cilt hastalıkları, yaşlanma, diyet ve cilt temizliği sayılabilir. Cilt kuruluğunu önlemek için ise alınabilecek bazı önlemler vardır. İşte vücut kuruluğunu önlemek için öneriler;
BOL SU İÇİN
Su, cildin nemlenmesi için en önemli faktördür. Su, cildin hücrelerini canlandırır, toksinlerin atılmasını sağlar, cilt elastikiyetini artırır. Günde en az 8 bardak su içmek, cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur.
DUŞ SÜRESİNİ KISA TUTUN VE ILIK SU KULLANIN
Duş almak, cildin temizlenmesi ve rahatlaması için gereklidir. Ancak, duş süresi uzun ve su sıcaklığı yüksek olursa, cildin doğal yağlarını uzaklaştırarak kurumasına neden olur. Bu nedenle, duş süresini 10 dakikayı geçirmemek ve ılık su kullanmak gerekir.
CİLDİNİZİ SABUNLU SUYLA YIKAMAKTAN KAÇININ
Sabun, cildi temizlemek için kullanılan bir üründür. Ancak, sabun, cildin doğal yağlarını uzaklaştırarak kurumasına neden olur. Bunun yerine, nemlendirici içeren sabunlar veya duş jelleri kullanmak daha iyidir. Cildi nazikçe ovalamak ve durulamak da cildin kurumasını önlemeye yardımcı olur.
CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN
Cildi nemlendirmek, cilt kuruluğunu önlemenin en etkili yollarından biridir. Cildi nemlendirmek için, banyodan sonra ve gün içinde cildinize uygun bir nemlendirici uygulayın. Nemlendirici, cildin su kaybını önler, cildi yumuşatır ve korur.
CİLDİNİZİ GÜNEŞ IŞINLARINDAN KORUYUN
Güneş ışınları, cildin kurumasına ve yaşlanmasına neden olan en önemli faktörlerden biridir. Güneş ışınları, cildin nemini azaltır, ciltte lekeler, kırışıklıklar, çiller oluşmasına neden olur. Ayrıca, güneş ışınları, cilt kanseri riskini de artırır. Bu nedenle, güneşe çıkmadan önce cildinize yüksek faktörlü bir güneş kremi uygulayın ve güneşin dik geldiği saatlerde gölgede kalın.
DİYETİNİZE LİFLİ GIDALARI EKLEYİN
Diyet, cilt sağlığı için önemli bir rol oynar. Lifli gıdalar, cildin nemlenmesine yardımcı olur. Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenler, toksinlerin atılmasını sağlar, ciltteki kan akışını artırır. Bu nedenle, diyetinize lifli gıdaları eklemek, cilt kuruluğunu önlemeye yardımcı olur. Lifli gıdalar arasında meyve, sebze, tam tahıllar, kurubaklagiller, yulaf, keten tohumu sayılabilir.
