Zayıflamak isteyenlerin en büyük kabusu şekerden vazgeçememek. Şerbetlisinden tutun da sütlüsüne kadar her bir tatlı birçok kişinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Peki şekerin vücuda olan zararını biliyor musunuz? Bıraktığınızda vücudunuzda olan değişim 1 saatte bile fark ediyor. Organlarınızın tabiri-i caizse tatile çıktığı hissine kaptıracak olan şeker tüketimini bırakmanız halinde vücudunuzda olan değişime inanmayacaksınız. Peki, şekeri bırakınca vücutta neler olur? Şeker vücuttan ne kadar sürede atılır? Psikolojik olarak kendinizi daha iyi ve enerjik hissedeceksiniz. İşte şekerin vücuttan atılmasından hemen sonra vücutta yaşanan değişimler...
İLK BİR SAAT
Rafine şekeri hayatınızdan çıkardığınız ilk bir saat içerisinde etkilerini yavaş yavaş hissetmeye başlayabilirsiniz. Doktor David Wolfe'a göre birkaç saat sonra canınız şekerli yiyecekler isteyebilir, çünkü şeker bağımlılık yapıcı özelliğe sahip. Şeker, beyinde uyuşturucu gibi bir etkiye sahip olup, bırakmanız halinde ilk bir saatte titreme, sinirlilik, üzüntü ve açlık yaşayabilirsiniz. Bu semptomlr göründüğünde yapmanız gereken şey bolca sebze ve meyve tüketmek olacaktır.
1 GÜN:
Şeker bırakıldıktan sonraki ilk bir gün en zorlayıcı gün olarak kabul ediliyor. Uzmanlar, bu süreçle ilgili "Baş ağrısı ve enerjide düşüş gibi bir takım belirtiler görülebilir" diyor. Fakat bu durum aslında vücudun kendisini iyileştirmeye çalıştırdığının göstergesi. Şekeri bıraktıktan bir gün sonra psikolojik olarak kendinizi daha iyi hissedecek ve daha enerjik olacaksınız.
6 AY:
Uzmanlar, yine şekersiz geçirilen altı aylık süreç için "Şeker tüketmeye o kadar uzak olacaksınız ki, sadece onu istememekle kalmayacak aynı zamanda ona bakmakta bile zorlanacaksınız" diyor. Şekeri bıraktıktan 6 ay sonra bel çevrenizdeki incelmeyi fark edeceksiniz. Ve kan şekeriniz normal seviyelere gelecek. Bunun yanı sıra erken yaşlanma, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmiş olacaksınız.
1 YIL:
Eğer kendinizi 1 yıl boyunca sıkıp şeker yemezseniz, cildinizde meydana gelen akne tahriş ya da ince çizgilenmelerinizde ciddi bir değişim yaşadığınızı göreceksiniz. Bunların yanı sıra diyabet, kalp krizi ve felç gibi hastalıkların riskinde de ciddi bir azalma görülecektir. Normalde mutlu olmak için tüketilen şeker aslında kişiyi mutsuz etmektedir. Siz 1 yıl boyunca şeker tüketmediğinizde psikolojik olarak kendinizi daha mutlu hissedecek ve kendinizde ruhsal olarak yaşadığınız değişime inanamayacaksınız.
ŞEKER VÜCUTTAN NE KADAR SÜREDE ATILIR?
Uzmanlar, şekerin vücuttan atılması için 10 gün kadar bir sürenin gün yeterli olacağını söylüyor.
ŞEKERİ BIRAKANLAR NE YEMELİ?
Şeker tüketimini azaltan veya bırakan kişiler, sağlıklı bir beslenme planı oluşturarak vücutlarının ihtiyaçlarını karşılayabilirler. Şeker yerine aşağıdaki sağlıklı alternatifleri tercih edebilirsiniz:
Meyveler: Taze meyveler doğal şeker içerir ve tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Özellikle çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini gibi düşük şekerli meyveleri tercih edebilirsiniz.
Kuru Meyveler: Dut, kayısı, incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler, yine doğal şeker içerir ve tatlı bir alternatif olabilir. Ancak porsiyonlarına muhakak dikkat etmelisiniz. Yüksek kalori içerebilir.
Tam Tahıllar: Tam tahıl ürünleri, yavaş sindirilen karbonhidratlar içerir ve kan şekerini daha istikrarlı bir şekilde yükseltir. Esmer pirinç, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi gibi tam tahılları tercih edebilirsiniz.
