Kilo vermek isteyenler buraya! Diyet yaparken belki de en zorlanılan konulardan bir tanesidir yiyecek seçimi. Sizler için ne kadar tüketilirse tüketilsin kilo aldırmayan yiyecekler listesini araştırdık. Sğlıklı bir vücuda sahip olmak ve istenmeyen kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız ne kadar tüketirseniz tüketin size 1 gram bile aldırmayacak, hem lezzetli hem doyurucu hem de kalorisiz yiyecekler listesini hazırladık. İşte tabak tabak yeseniz de kilo almayacağınız besinler listesi….
Doğru şekilde tüketildiği taktirde dilediğiniz ölçüde yiyebileceğiniz kalorisiz yiyecekler ve tüketim tavsiyelerini sizler için listeledik. Bazı yiyecekler ise hem az kalorili olması ile hem de lezzetli olması ile tercih ediliyor. Peki hem lezzetli hem az kalorili bu yiyecekler hangileri? İşte cevabı…
SEBZELER:
Brokoli, lahana, kabak, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, roka), salatalık, havuç, marul düşük kalorilidir. Diyet yaparken sebzeleri sakın listenizden çıkarmayın.
MEYVELER
Çilek, böğürtlen, karpuz, greyfurt, limon, elma, armut düşük kalorili meyvelerdir.Meyveleri tüketirken biraz daha dikkatli olmalısınız. Çünkü içerisinde yüksek miktarda şeker bulundurduğundan dolayı aşırıya kaçmamanızda fayda var..
TAM TAHILLAR
Esmer pirinç, bulgur, yulaf ezmesi, çavdar, kepekli ekmek uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu yüzden diyet aşamasında tercih edilebilir.
YAĞSIZ PROTEİNLER
Tavuk göğsü, hindi göğsü, balık, yumurta, az yağlı süt gibi yağsız ürünler hem fazla kilo almanızı engeller hem de vücudun ihtiyaç duyduğu proteini size sağlar.
BAKLAGİLLER
Baklagillerin içeriğinde bulunan lif ve proteinler sağlıklı bir vücut için olmazsa olmaz besinler arasındadır. Mercimek, nohut, fasulye, bezelye gibi baklagiller tokluk hissi verir.
YOĞURT
Düşük yağlı veya yağsız yoğurt diyet yaparken kesinlikle tüketilmelidir. Hem kalsiyum ihtiyacını karşılamak için hem de kilo kontrolü için önemlidir.
DENİZ ÜRÜNLERİ
Ton balığı, somon, sardalya gibi yağlı balıklar içeriğinde çokça omega-3 bulundurur. Bu da sağlığımız için gereklidir. Diyet yaparken balık tüketimiNİ aksatmamalısınız.
