Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması kilo artışına neden oluyor. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de artınca da istenmeyen rakamlar tartıda görülüyor. Metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekmektedir. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir. Peki ama nasıl beslenmli?
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Kışın metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 10-14 bardak su tüketilmesi gerekmektedir.Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır.
BU ÜRÜNLERİ TÜKETİN
Kış hastalıklarından korunmak, savunma mekanizmamızı güçlendirmek için de A ve C vitamininden yeterli beslenmek gerekir. Narenciye ( portakal, mandalina, greyfurt ) , havuç, kivi, lahanagiller ( karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası ) , yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, tere, ıspanak ) A ve C vitamininden zengin besinlerdir.
