Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, dijital ekranlara uzun süre maruz kalmanın göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetleri artırdığını belirtti. Özellikle yatmadan önce karanlıkta telefona bakmanın, göz sağlığı açısından en riskli alışkanlıklardan biri haline geldiğini vurgulayan Dicle, önlem alınmaması halinde küresel çapta ciddi bir tabloyla karşılaşılabileceğini ifade etti.
'UYKU KALİTESİ DÜŞÜYOR'
Dr. Dicle, “Ekranlardan yayılan yoğun ışık, özellikle çocuklarda miyopinin daha hızlı ilerlemesine neden oluyor. Yapılan bilimsel öngörüler, 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yaklaşık yarısının miyop olabileceğini gösteriyor” dedi.
Karanlık ortamın vücudu doğal olarak uykuya hazırladığını hatırlatan Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarının bu süreci sekteye uğrattığını söyledi. Beyinde uyku düzenini kontrol eden melatonin hormonunun, ekran ışığına maruz kalındığında yeterince salgılanamadığını belirten Dicle, bunun hem uykuya dalmayı zorlaştırdığını hem de uyku kalitesini düşürdüğünü kaydetti.
“Gece geç saatlerde telefon kullanımı sadece gözleri değil, biyolojik saati de olumsuz etkiliyor. Bu durum uzun vadede hem fiziksel hem zihinsel yorgunluğa yol açıyor” diye konuştu.
Çocukların göz gelişiminin devam ettiğine dikkat çeken Dr. Dicle, ekran süresinin bu yaş grubunda çok daha dikkatli yönetilmesi gerektiğini vurguladı. Günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımının miyopi riskini belirgin şekilde artırdığını ifade eden Dicle, karanlık ortamda ekran kullanımının bu riski katladığını söyledi.
“Çocukların özellikle yatmadan önce telefon ve tabletlerden uzak tutulması, ilerleyen yıllarda oluşabilecek kalıcı görme bozukluklarının önüne geçilmesi açısından büyük önem taşıyor” dedi.
GÖZ YORGUNLUĞUNA KARŞI 20-20-20 KURALI
Uzun süre ekran karşısında kalanlar için pratik bir yöntem öneren Dr. Dicle, 20-20-20 kuralının göz sağlığı açısından etkili olduğunu belirtti. Buna göre, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmanın göz kaslarını rahatlattığını ifade eden Dicle, bu alışkanlığın baş ağrısı ve göz yorgunluğunu azalttığını söyledi.
Ayrıca ekran kullanımında göz kırpma refleksinin azaldığını ve bunun göz kuruluğuna neden olduğunu belirten Dicle, kısa molalarla bu refleksin yeniden dengelenebileceğini aktardı.
“MAVİ IŞIK FİLTRELERİ HERKES İÇİN ŞART DEĞİL”
Mavi ışık filtreli gözlüklerin her birey için aynı etkiyi göstermediğine de değinen Op. Dr. Dicle, bu ürünlerin bazı kişilerde fayda sağlasa da zorunlu bir koruma yöntemi olarak görülmemesi gerektiğini söyledi.
“En etkili korunma yolu ekran süresini azaltmak ve özellikle karanlık ortamlarda telefon kullanmaktan kaçınmaktır. Ekran maruziyeti azaldıkça hem göz sağlığı hem de uyku düzeni belirgin şekilde iyileşir” ifadelerini kullandı.
