2026 yılının bu soğuk kış günlerinde, eklemlerin adeta bir "hava durumu tahmincisi" gibi çalışmasının ardında yatan mekanik ve sinirsel süreçleri açıklayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Selin Turan, soğuk hava ve ağrı arasındaki ilişkinin vücudun bir hayatta kalma refleksi olduğunu vurguluyor.
SOĞUK HAVANIN EKLEMLER ÜZERİNDEKİ MEKANİK ETKİSİ
Uzm. Dr. Selin Turan, eklemlerin içinde tıpkı bir motor yağı gibi hareketi kolaylaştıran sinoviyal sıvının soğukta yoğunlaşarak akışkanlığını kaybettiğini ve bu "akışkanlık kaybının" sabahları eklemlerde şiddetli sertlik hissi yarattığını belirtiyor. Bunun yanı sıra düşen barometrik basınç nedeniyle eklemlerin etrafındaki dokuların üzerindeki dış baskı azalıyor; bu durum dokuların mikroskobik düzeyde genleşmesine ve sinir uçlarını uyararak özellikle eski sakatlık bölgelerinde sızlamalara yol açıyor. Vücudun hayati organları korumak adına kanı merkeze çekip uç noktalardaki dolaşımı yavaşlatması ise kol ve bacaklardaki eklemlerin daha savunmasız ve hassas hale gelmesine neden oluyor.
KAS GERGİNLİĞİ VE DÜŞEN AĞRI EŞİĞİ
Soğuğa maruz kalındığında vücudun istemsizce kapanma hareketi yaptığını ve omuzların yukarı çekildiğini ifade eden Turan, bu sürekli gerginlik halinin kasların kısalmasına ve laktik asit biriktirerek ağrıya yol açtığını söylüyor. Üstelik soğuk hava, ağrı sinyallerini taşıyan sinir liflerini daha duyarlı hale getirerek normalde hissedilmeyecek küçük sızıların bile beyin tarafından şiddetli ağrı olarak algılanmasına, yani ağrı eşiğinin düşmesine sebebiyet veriyor.
KIŞ AĞRILARINA KARŞI HAYAT KURTARAN ÖNERİLER
Bu süreçle başa çıkmak için tek bir kalın kazak yerine ısıyı hapseden birkaç kat ince giyinmenin önemine değinen Uzm. Dr. Selin Turan, ev içinde yapılacak hafif esneme hareketlerinin eklem sıvısını hareketlendireceğini hatırlatıyor. Ayrıca kışın susama hissi azalsa da eklem kıkırdağının ana bileşeni olan suyun günde en az 2 litre tüketilmesinin kritik olduğunu vurgulayan Turan, zencefil, zerdeçal ve omega-3 bakımından zengin balıklar gibi vücut ısısını artıran besinlerin tüketilmesini öneriyor. Uzman doktor, kış güneşinden mahrum kalınmaması ve mutlaka doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alınması gerektiğini belirterek sözlerini tamamlıyor.
