Soğuk havaların kas ve eklem ağrılarını artırabildiğine dikkat çeken Uzm. Dr. Tuğba Baysak Tunçay, "Soğuk havalarda vücut ısısını korumak için yüzeye yakın kan damarları daralır. Bu durum kaslara giden kan akışını azaltır ve kaslarda sertlik ile ağrıya yol açabilir" dedi. Özellikle boyun, omuz, bel ve bacak bölgelerinde hareket kabiliyetinin kısıtlanabileceğini ifade eden Tunçay; artrit ve fibromiyalji gibi kronik rahatsızlığı olanların bu dönemde daha fazla risk altında olduğunu vurguladı.
"ISINMADAN YAPILAN ANİ HAREKETLER SAKATLIK SEBEBİ"
Kasların soğukta zorlanmaya daha yatkın olduğunu belirten Dr. Tunçay, yeterince ısınmadan yapılan hızlı yürüyüşlerin veya ağır yük kaldırmanın burkulma ve kas yırtılmalarına neden olabileceği konusunda uyardı. Tunçay, "Dinamik esneme hareketleri kasları aktiviteye hazırlar. Kış aylarında bu egzersizlerin kapalı alanlarda yapılması daha faydalıdır" ifadelerini kullandı.
BESLENME VE YAŞAM TARZINA DİKKAT
Uzm. Dr. Tuğba Baysak Tunçay, kas sağlığı için sadece hareketin değil, beslenmenin de kritik rol oynadığını hatırlattı. Yeterli su tüketiminin krampları önlediğini, D vitamini eksikliğinin ise ağrıları artırdığını belirten Tunçay; işlenmiş gıdaların vücutta iltihaplanmayı tetikleyerek kas rahatsızlıklarını artırabileceğini söyledi. Ağrıların birkaç günden uzun sürmesi durumunda ise mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini ekledi.
