Araştırmacılar kesin bir sebep üzerinde uzlaşamasa da oklar modern yaşam tarzına çevriliyor. İşlenmiş gıdalar ve lif fakiri beslenme baş şüpheli koltuğunda. Piyasada 'bağırsak detoksu' adı altında satılan ürünlere rağbet artıyor ancak tıp dünyası bu konuda net: Sağlıklı bir bağırsak zaten kendini temizliyor. Asıl mesele, ona doğru ortamı sağlamak. İşte bağırsak dostu besinler ve kolon kanserinden korunmanın yolları...
LİFLİ GIDALAR HAYAT KURTARIYOR
Bağırsak sağlığının temel taşı lif. Sindirilmeden bağırsaklara ulaşan lif, atıkları süpürge gibi temizliyor.
Çalışmalar, lifli beslenmenin kolon kanseri riskini ciddi oranda azalttığını kanıtlıyor. Ayrıca kabızlık ve şişkinlik gibi sorunların da önüne geçiyor.
TAM TAHILLAR VE BAKLAGİLLER
Kinoa, yulaf ve esmer pirinç gibi tam tahıllar vitamin ve mineral deposu. Düzenli tüketimi bağırsak hareketlerini hızlandırıyor.
Mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi baklagiller de bitkisel protein ve lif kaynağı olarak öne çıkıyor. Bu gıdalar bağırsak florasını güçlendirerek hastalıklara karşı kalkan oluyor.
BELİRTİLERE DİKKAT
Kolon kanseri sinsi ilerliyor. Erken evrede belirti vermeyebiliyor. Ancak bağırsak alışkanlıklarında değişiklik, dışkıda kan, karın ağrısı ve açıklanamayan kilo kaybı gibi şikayetler ciddiye alınmalı.
50 yaş üstü bireylerin düzenli tarama yaptırması hayati önem taşıyor. Aile öyküsü olanlarda ise kontrollerin daha erken başlaması gerekiyor.
