Kısa süreli şekerlemelerin yaratıcılığı artırmaktan ebeveynlik becerilerini güçlendirmeye kadar birçok olumlu etkisi olduğu biliniyor. Yeni bir bilimsel çalışma ise öğleden sonra yapılan kısa uykuların beyin sağlığı üzerindeki dikkat çekici faydalarını ortaya koydu.
NeuroImage dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, kısa bir şekerleme bile beynin kendini yenilemesine yardımcı oluyor ve öğrenme kapasitesini artırıyor. Daha önce bu etkinin yalnızca gece uykusundan sonra ortaya çıktığı düşünülürken, yeni bulgular kısa gündüz uykularının da benzer yararlar sağladığını gösteriyor.
45 DAKİKALIK UYKU YETERLİ
Araştırma sonuçları, yaklaşık 45 dakikalık bir şekerlemenin beyindeki sinir hücreleri arasındaki bağlantıların toparlanmasını desteklediğini ortaya koydu. Bu sürenin, beynin yeni bilgileri almaya daha hazır hale gelmesine katkı sağladığı belirtildi.
KISA UYKULAR 'ŞİFA'
Uzmanlar, beynin gün boyunca sürekli aktif olması nedeniyle zamanla zihinsel doygunluğa ulaştığını ve bunun da öğrenme kapasitesini düşürebildiğini ifade ediyor. Kısa bir dinlenme ise beynin adeta “yeniden başlatılmasına” yardımcı olarak daha önce öğrenilen bilgilerin korunmasını sağlıyor.
Uzmanlar, kısa uykulardan en iyi verimin alınabilmesi için bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Buna göre, öğleden sonra 13.00 ile 15.00 saatleri arasında yapılan şekerlemelerin bilişsel performansı ve uyanıklığı artırdığı belirtiliyor.
Öte yandan, uzun süren gündüz uykularının “uyku sersemliği” olarak adlandırılan duruma yol açarak uyanmayı zorlaştırabileceği ifade ediliyor. Uzmanlar ayrıca, uzun süreli şekerlemelerin kilo artışı, yüksek tansiyon ve diyabet gibi metabolik sorunlarla ilişkili olabileceği uyarısında bulunuyor.