Pandemiyle birlikte uzun süre evde kalmak hareketsizliği de beraberinde getirdi. Uzun süre hareketsiz kalmanın kas kaybı, kemiklerde zayıflık, eklem ağrıları, kireçlenme, yorgunluk gibi rahatsızlıklara da neden olabileceğini söyleyen egzersiz uzmanı CPT Uğur Kara, kişinin kilo, boy ve kas yapısına göre hazırlanan özel egzersiz programlarıyla spor yapmasını önerdi. Yapılacak sporun risk oluşturmaması için programların kişiye özel olması gerektiğini belirten Kara, “Biz özel bir egzersiz programı uyguluyoruz. Danışanlarımın aksatmadan bu programa uyması gerekiyor. Süreci birlikte yürüttüğümüz için de herhangi bir sorun yaşamıyoruz" dedi.
Bilinçsiz egzersiz sakatlık riskini artırıyor
Bilinçsiz yapılan egzersizlerin sakatlık riski taşıdığına dikkat çeken Kara, “Önümüzdeki süreçte bilgiye ulaşmanın son derece kolay hale geldiği bu dönemde uygulanan yanlış egzersiz planlamalarından kaynaklanan spor sakatlıklarının oldukça fazlalaştığı gözlemleniyor. Hatta bu yüzden sakatlanan bireyler fizik tedavi görmek zorunda kalabiliyor. Spor sakatlıklarının önüne geçmek için uzman gözetiminde kişinin kendisine özel hazırlanmış planlamaları tercih etmesini öneriyoruz” diye konuştu.
Uzaktan eğitim programı ile sağlıklı kilo verme konusunda da danışmanlık yapan Kara; "Danışanlarım psikolojik olarak da onlara iyi geldiğimi söylüyor. Spor geçmişim olduğu için onlarla empati yapabiliyorum. Bu durum da onları çok mutlu ediyor.' İfadelerini kullandı.
