Demet Durukan
Demet Durukan
Yazarın Makaleleri
Kaygı
Sevgili yolcu; Kaygı. Tehlike veya tehdit olarak algılanan durumlarda ortaya çıkan; duygusal, davranışsal ve fiziksel değişiklikler ve tepkilerin yer aldığı, otomatik, sağlıklı ve doğal bir yanıt mekanizmasıdır. Bir anlamda kaygı organizmamızın...
Beklenti
Sevgili yolcu; Hayatımızda huzurlu olmamızda, mutlu olmamızda etkili bazı durumlar var. En önemlilerinden biri beklentilerimiz… İnsanlardan, olaylardan kısacası hayattan beklentilerimiz. Beklentilerimizi sınırlayamıyorsak, söz konusu dengesizlik...
Nadasa bıraktım kendimi
Sevgili yolcu; Bazen yorgun ve her şeyden bıkmış hissedersin. Yaşamına ve etrafındaki insanlara dair hayal kırıklıkların birikip taşmıştır artık. Böyle zamanlarda en kolay yol pes etmek olur ve dersin ki ‘Ben başaramıyorum. Benden bu...
İyiyi düşün, iyiyi konuş, iyi yaşa
Sevgili yolcu; Genel olarak, insanlara ‘'Yaşamındaki nasıl bir değişiklik, senin mutlu olmanı sağlardı?'' diye sorduğunda, dikkat et, zihin ilk olarak istemediği, hoşlanmadığı durumları söylemeye odaklıdır. ‘'Ders...
Fedakâr olmak
Sevgili yolcu; Güzel bir bayram sabahında, yolculuğumuzu ‘'Fedakarlık'' konusu ile taçlandıralım istiyorum. Açık havadayız ve dün yağan yağmur sonrasında bugün gökyüzü ışıl ışıl… Burnuma mis gibi ıhlamur kokusu...
Küçük adımlar
Sevgili yolcu; Yaşamda yeri geliyor güçlü, yeri geliyor çaresiz olabiliyoruz. Kocaman iddialı sözler kendimizi iyi hissettiriyor olabilir. İşin içine girip, o kocaman büyük adımlarla yola çıktığımızda, nefesimiz kesilip, henüz yolun çok...
Yaşam çemberim
Sevgili yolcu; Bugün bu yolculuğumuza bir isim vermek istiyorum. Yola çıktığımız ilk an, zihnimde bu fikir parladı; bu işareti görmezden ve duymazdan gelmek istemeyiz değil mi? Yolculuğumuzun ismi ‘'Kendimi, kendime hatırlatma sanatı''...
Yaramaz bu çocuk!
Sevgili yolcu; Yaramaz çocuk nedir ve ne değildir, diye sorsam sana; zihninde tam olarak nasıl bir cevap oluşurdu? Bana göre mesela kolaya kaçılmış bir etiketleme biçimidir diye tanımlarım. Dün parkta yaşadığım bir olayı paylaşmak istiyorum...
‘’Ben bu yola hangi amaçla çıktım?’’
Sevgili yolcu; Hayallerimiz hedeflerimizle ne kadar uyumlu onu konuşalım seninle. ‘'Tam olarak ihtiyacım olan bir konu.'' Diyen iç sesini duyar gibiyim. Hedef belirleme çalışmasından bahsetmek istiyorum. Öncelikle alt başlıklarını...
‘’Güçlü sorular’’
Sevgili yolcu; ‘'Geçmişten öğrenin, bugünü yaşayın. Gelecek için umut dolu olun. Asla soru sormaktan vazgeçmeyin.'' Diyor Albert Einstein. Soru sormak deyince, aklıma ilk gelen çocuklar oluyor. Meraklı ve sorgular halleri geliyor...
‘’Ah şu bahar yorgunluğu!’’
Sevgili yolcu; Bugünkü yolculuğumuzda bahar yorgunluğunu konuşalım seninle. Son günlerde, yakın çevremden çok sık duyar oldum. Bu süreci birlikte aşıyor olduğumuz, hali hazırda bireysel danışanlarımla da gündemimiz ‘'bahar yorgunluğu'...
‘’Yazmak iyileştirir’’
Sevgili yolcu; Bugün şöyle bir düşündüm de otuzlu yaşlarım sonrası günler, aylar, mevsimler hatta yıllar nasıl da hızlı geçmiş. Geçiyor da. Sanki zaman çok daha hızlı akmış gibi. Böyle düşününce, zamansızlık hissi kaplıyor insanı...
‘’Kendini Gerçekleştirme Yolculuğu’’
Sevgili yolcu; Yolculuğumuzun hemen ilk adımlarında sana sorsam ‘'Kendini gerçekten tanıyor musun?'' diye. Bu soruya doğru yanıt verebiliyor musun? Kendini yanlış tanıdığını düşündüğün oldu mu hiç? Bu yolculuğumuzda...
Kendi hikayemizin kahramanıyız
Sevgili yolcu; 'Hikayeni anlat. Bağır. Yaz. Gerekiyorsa fısılda. Ama anlat. Kimisi anlamayacak. Kimisi tamamen reddedecek. Ama birçok kişi sana bunun için teşekkür edecek. Ve sonra sihirli bir şey gerçekleşmeye başlayacak. Sırayla, sesler...
Doğru zaman
Sevgili yolcu; ‘'Eğer tren senin istasyonunda durmuyorsa senin trenin değildir.'' diyor Marienne Williamson Hayatımızda hemen her şey olsun isteriz. Sonuçlara takılı kalırız. Hatta o kadar sonuç odaklıyızdır ki sürecin keyfini...
Az, çoktur
Sevgili yolcu; Kız çocuğu koşarak bahçe kapısından içeri girdi. Üzerinde annesinin, özenle diktiği mavi önlüğü ahenkle dans ediyordu, kız çocuğu koştukça… Ve nakış işlemeli bembeyaz yakalığının kocaman çiçeklerinin kokusu geliyordu...
‘’İçinizdeki o örselenmiş çocuk’’
Sevgili yolcu; Yetiştirmek için yetmeye çalışırız. Yetişmedikçe, yetmiyorum hissi sarar zihni ve bu kez de yetemiyorum diye yetişmeye çalışırız. Kendi etrafımızda döner dururuz. Ya pergelin sabit noktada, yerinde çakılı kalan ucuyuzdur...
Gördüm
Sevgili yolcu; Güneşli bir gün. Mavi masmavi bir gökyüzü altında yürüdüm ormanda. Saat sabahın yedisi. Kuşlar cıvıl cıvıl sohbetteydi, daldan dala neşeyle oyun oynuyordu. O oyunu gördüm. İnsanı anımsadım sonra. Nedir? Dedim. İnsanın...
Başlangıç için 20 dakika!
Sevgili yolcu; Hayatımız adına birçok hedef koyarız. Kararlar alırız ve bu uğurda çok çaba harcarız. Ders çalışmak, kitap okumak, yürüyüş yapmak, spor yapmak, kilo vermek, kilo almak, kişisel gelişim, iş hayatında kendimizi geliştirmek,...
‘’İstediğin kişiye düşünerek değil; çalışarak dönüşebilirsin’’
Sevgili yolcu, Tam olarak sağlıklı yaşama sahip misin? diye sorsam! Günlük fiziksel aktivitene 1 ile 5 arası kaç puan verirdin? Hareketsiz yaşam, günlük alışverişini bile bilgisayar başında sanal marketlerden gerçekleştiren modern toplum...
‘’ Bir başkası başarmışsa, ben de başarabilirim’’
Sevgili yolcu, Bazen kendi kendimize söyleniriz ‘'Zihnim çok karışık, kafamı bir türlü toparlayamıyorum. Nereden, nasıl başlayacağımı bilemiyorum. İşime, dersime odaklanamıyorum.'' diye dar bir çemberin içinde döner durur;...
Huzur ve şükür
Sevgili yolcu; Neden mutlu olmaya odaklanırken; ‘huzur' mevzusunu gözden kaçırıyoruz? Huzur kaçıran en önemli etken nedir deseler… ‘Geçmişte, geçmişle yaşamak!' derim. Geçmişte yaşadığın her ne varsa…iyi, kötü şeyler…...
‘’Kadın, güçlüdür’’
Kadın, güçlüdür. Güçtür. Kendi kişilik renklerini, hiçbir şartta soldurmadan; gerekirse küllerinden yeniden doğarak yoluna devam eder. Üzerine çeşitli sıfatlar yüklenir hayatı boyunca… Filancanın kızıdır. Filancanın eşidir. Filancanın...
‘’Bırak bazen, sürprizler sunsun hayat sana’’
Sevgili yolcu; Hayatımızda huzurlu olmamızda, mutlu olmamızda etkili bazı durumlar var. En önemlilerinden biri beklentilerimiz… İnsanlardan, olaylardan kısacası hayattan beklentilerimiz. Beklentilerimizi sınırlayamıyorsak, söz konusu dengesizlik...