Beslenme, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde büyük önem taşıyor. Uzmanlar özellikle okul çağındaki çocukların büyüme, gelişme ve okul başarılarındaki en önemli öğünlerinden birinin kahvaltı olduğunun altını çiziyor. Çocukların gelişimlerini desteklemek için protein açısından zengin yumurta, süt ve peynir çeşitleri beslenme çantasından eksik etmeyin. Kabuklu yemişler de aşırıya kaçılmadan tüketildiğinde büyük fayda sağlıyor. Çocukların beslenme çantasında olması gereken besinler neler diye merak ediyorsanız detaylara göz atın...
Yumurta, beyaz peynir, mevsim yeşillikleri, zeytin, tam tahıllı ekmek.
Tam buğday unundan yapılmış peynirli bir poğaça, domates, salatalık, ceviz içi.
Patates salatası, yoğurt, omlet. Evde yapılmış sebzeli börek, 1 bardak ayran.
Sebzeli kek,1 bardak ayran.Cevizli ev keki, süt.Simit, peynir, meyve.
Peynirli tost, meyve.Sandviç, ayran. Krep, peynir, meyve. Fırında yapılmış mücver, yoğurt, tam tahıllı ekmek
BU ÜRÜNLERDEN UZAK DURUN
Hazır meyve suları, açıkta satılan ürünler, pastane ürünleri,işlenmiş gıdalar (salam, sosis, sucuk). Şeker, şekerli besinler. Çok yağlı ve çok tuzlu cips-kraker. Kızartılmış besinler (patates, köfte, tavuk). Mayonezli kremalı besinler.