Kış aylarında terlemenin azalmasıyla birlikte su tüketiminin düşmesi, pek çok sağlık problemini beraberinde getiriyor. Diyetisyen Deniz Mutluer, kışın susuz kalan vücudun metabolik dengesinin bozulduğuna dikkat çekerek, ideal sağlık için günde ortalama 2 ile 2,5 litre su içilmesi gerektiğini vurguladı.
SUYUN TADINI SEVMEYENLER İÇİN LEZZETLİ ALTERNATİFLER
Suyu sade içmekte zorlanan vatandaşlara önerilerde bulunan Deniz Mutluer, "Suyun tadını sevmeyenler; bardaklarına elma, salatalık, limon veya çubuk tarçın ekleyerek içimi daha keyifli hale getirebilirler. Önemli olan suyu vücuda düzenli olarak hatırlatmaktır. Bir anda içmek yerine, saat başı bir bardak su içecek şekilde kendimizi programlamalıyız" dedi.
AZ SU TÜKETİMİ ÖDEM VE YAĞLANMA YAPIYOR
Yetersiz su tüketiminin sadece susuzluk hissi yaratmadığını, aynı zamanda sindirim ve dolaşım sistemini de olumsuz etkilediğini belirten Mutluer, "Su tüketimi kısıtlı kaldığında kabızlık, ciltte kuruluk, ellerde çatlama ve ödem gibi sorunlar baş gösteriyor. Ayrıca su azaldığında metabolizma yavaşlıyor, bu da vücutta yağlanmaya zemin hazırlıyor" uyarısında bulundu.
ÇOCUKLARDA ASİTLİ İÇECEK TEHLİKESİ
Özellikle okul çağındaki çocukların su yerine asitli ve şekerli meşrubatlara yöneldiğinin altını çizen Mutluer, su içme alışkanlığının küçük yaşlarda kazandırılmasının hayati önem taşıdığını ifade etti. Uzman, su içmeyi unutanların telefonlarına hatırlatıcı kurarak bu süreci bir rutin haline getirmelerini tavsiye etti.