Yazılarımda izlemeden ve tanık olmaktan bahsetmiştim. Yakın çevremden çok fazla soru geldi. “İzlemek mi?”, “ nasıl izliyoruz anlamadım?”,“ kendimi nasıl izleyeceğim?” Etrafınızda olup biten her şeyi izliyorsunuz. Bir çocuk yolda yürüyor, kuş dala konuyor, yaşlı bir kadın oturuyor… İnsanlar etrafı izlemekle o kadar meşgullerdir ki kendilerini izlemeye zahmet etmezler. İzlemeyle yeni tanışmadınız. Sadece diğer insanlar yerine yüzünüzü eylemlerinize, içsel duygularınıza, dürtülerinize, ruh halinize dönmelisiniz. En sonunda da kendinize.

Öncelikle bedeninizi izleyerek başlayın. Örneğin, küçük eylemler yaparken kendinizi izleyebilirsiniz.

Küçük bir deneme yapalım;

Ayağınızı oynatın ve oynarken ayağınıza bakmayın.

Şimdi tekrar ayağınızı oynatın ve oynarken ayağınızı izleyin.

Ben farkı hissedebiliyorum. Bazılarınız sadece görüyor. Ama zamanla siz de farkı hissedeceksiniz.

Bunun gibi küçük eylemlerle günlük hayatınızda kendinizi izlemeye başladığınızda güçlenirsiniz. Farkındalığınız ve algınız değişir ve zihninizin sizinle oynadığı oyunlar zayıflar, rahatlarsınız.

Zen Budizm’inde oturarak yapılan bir meditasyon vardır. İsmi Zazen. Oturmak demektir. Bazı kaynaklarda veya web de Zen Meditasyonu olarak da görebilirsiniz. Çok yaygın bir meditasyon çeşididir. Geçen hafta sizinle paylaştığım Vipassana ile benzerdir fakat farklı mudra, oturma pozisyonları ve nefes şekilleri barındırır. İlerleyen günlerde sizlerle paylaşacağım. Fakat asıl soru hiçbir şey yapmadan sadece oturabiliyor musunuz? Oturabiliyorsanız zaten meditasyonun en üst seviyesine ulaşmışsınız demektir. Zihninizi tümden boşaltmış, içinize ulaşmışsınız demektir. Yineleyeceğim asıl soru “hiçbir şey yapmadan” oturabiliyor musunuz?

Yanardağın üstünde?

Hiçbir şey yapmadan da oturabilmek için önce içimizdeki ıvır zıvırı boşaltmamız gerekiyor. Ben araç olarak müziği kullanıyorum. Müziğin meditasyonlarda faydasına inanıyorum. Osho’nun da dediği gibi müzik dıştan içe düşerken ahenkli olmamızı sağlıyor. Dolayısıyla müziğin bir varlığı olmalı.

Müzikle yapılan meditasyon örnekleri paylaşmadan önce sizlere ödev vermek istiyorum. Çok sevdiğim bir tekniktir.

Sevdiğiniz bir müziği açın. Kulaklıklarınızı takın. Önce başınızı ve kulaklarınızı hissedin. Kulaklarınızdan giren sese odaklanın. Sonrasında başınızın olmadığını hayal edin. Müziğin içinizde, kalbinizde çaldığını imgeleyin. Titreşimleri kalbinizde hissetmeye çalışın.

Saçma gelmesinden korkarak söylüyorum; ben bu tekniği uygulamadan önce yardımcı olması için yatağımın ucuna başımı kestiğim bir fotoğrafımı asmıştım. Deneyebilirsiniz.

Bu hafta, küçük ama başarması zor iki ödeviniz var. Kendimizi izlemek ve müziğin titreşimlerini kalpten hissetmek.

Müzik dinlerken kendimizi iyi hissederiz. Gürültü varken rahatsız oluruz. Çünkü en derin müzikal biziz.

Osho’nun da dediği gibi “Sen bir enstrümansın ve bu enstrüman olan biteni aksettirir.”

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Toprak efe 2021-07-30 10:25:26

Muzik ve meditasyon ayni cumlede kulaga hos geliyor..

Avatar
Melis Doğan 2021-07-30 11:38:57

Çok güzel bir yazı olmuş bayıldım

Avatar
Selin Öger 2021-07-30 11:51:38

“Çünkü en derin müzikal biziz” çok hoşuma gitti. Öğretici ve etkileyici bir yazı olmuş, ağzınıza sağlık.

Avatar
İlkay 2021-07-30 12:34:47

Harika bir yazı. Müzikle ilgili kısma bayıldım. Bugün deneyeceğim.

Avatar
Buse 2021-07-30 13:02:49

Meditasyona yeni başlayan biri olarak verdiğiniz yararlı tavsiyeler için teşekkür ederim

Avatar
Gülçin 2021-07-30 21:05:03

Gerçek müzik kendını dinlemektir belki de, çok teşekkürler, çok güzel biraydı olmuş. Emeğinize sağlık

Avatar
Emre 2021-07-30 21:12:45

Yaşat, kişiselleştirme, varsayımda bulunma...