Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından birisi olan egzersiz, Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlıklarıyla birlikte gelen kiloların önlenmesi açısından oldukça önemli. Egzersiz yapanlar, oruç tutarken de programlarına uygun beslenerek Ramazan ayını sorunsuz geçirebilirler. İşte Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken egzersiz ve beslenme noktaları:
Ramazan ayında ana öğün sayısı azalmaktadır. Dolayısıyla iftar ve sahur arasındaki süreyi iyi değerlendirmek ve mutlaka en az üç ana öğünü tüketmek büyük öneme sahiptir. Egzersiz için kullanılacak enerji ve sıvıyı karşılayabilmek ancak böyle mümkün olacaktır. Egzersiz için gerekli olan enerjinin sağlanmasına dikkat edilirken, hem egzersiz hem de yaz aylarında olduğumuz için artan sıvı ihtiyacının sağlanması da oldukça önemlidir. Egzersizin türü ve yoğunluğuna da bağlı olacak şekilde, sahur ve iftarda seçilecek besin ve içecekler ile yeterli su tüketiminin sağlanması oldukça önemlidir.