Kış aylarında metabolizmayı hızlandıracak beslenme uyarıları
Proteinden zengin besinler (et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller), yağlı tohumlar (badem, kabak çekirdeği, fındık), acı biber, kahve, yeşil çay, zencefil, kakao, sirke ve tarçın gibi gıdaların metabolizma hızını çok az da olsa artırmaya yardımcı olabileceğini ifade eden Uzman Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, “Ancak bu gıdaları daha çok tüketmek kilo vereceğinizi garanti etmez. Bu besinler, düzenli egzersizle birlikte kilo kaybını teşvik etmek için dengeli bir diyetin tamamlayıcısı olarak g
Abone Ol
DHA
AŞIRI YEME İSTEĞİ ARTABİLİR
Aşırı yeme isteğinin kış aylarında daha fazla görüldüğünü belirten Uzm. Dyt. Köleoğlu, “Havaların erken kararması, güneşin yerini yağmur ve karın alması, ayrıca soğukların giderek artması sonucu halsizlik, isteksizlik ve mutsuzluk sonucu aşırı yeme atakları bu aylarda daha fazla gözlemlenir. Kilo almamak için az az ve sık sık yiyerek açlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Kış aylarında evde geçirilen zaman uzayıp, güneşi daha az görünce kendimizi daha mutsuz, yorgun ve depresif hissedebiliyoruz. Hayat şartları zorlaştığında vücudumuz kendini koruma moduna alır ve kortizol adını verdiğimiz stres hormonunu daha fazla salgılar. Bu da iştahımızı kontrol etmeyi zorlaştırır. Stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olacak şeyleri daha çok yapmaya özen gösterin ve mutlaka kendinize vakit ayırın” ifadelerini kullandı.
FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığımız için yapabileceğimiz en önemli şeylerden birisi olduğunu söyleyen Uzm. Dyt. Köleoğlu, şunları söyledi:
“Fiziksel aktivite ve egzersizin hem anlık hem de uzun vadeli olarak sağlık konusunda yararları olabilir. En önemlisi, düzenli aktivite yaşam kalitenizi artırabilir. Fiziksel olarak aktif olmak beyin sağlığınızı iyileştirebilir, kilo yönetimine yardımcı olabilir, kemikleri ve kasları güçlendirebilir.”