Sosyal medyada paylaştığı dönüşüm videosuyla dikkat çeken Angelina Marie, yaşadığı fiziksel ve ruhsal değişimin hayatını tamamen etkilediğini belirterek, “Hayatımda ilk kez bu kadar iyi hissediyorum” sözleriyle sürecini anlattı.
Marie, kilo verme sürecinde şeker ve karbonhidrat tüketimini tamamen bıraktığını söyledi. Bu beslenme değişikliği sayesinde 95 kilodan 58 kiloya düştüğünü açıklayan genç kadın, yönteminin zorlayıcı diyetlerden çok, kan şekerini dengelemeye odaklandığını vurguladı. Uzmanlara göre özellikle şeker, kısa vadede bile aşırı yemenin ve kilo artışının önüne geçilmesinde önemli rol oynuyor.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI KİLİT ÖNEMDE
Dünya Sağlık Örgütü de sağlıklı kilonun korunabilmesi için günlük şeker tüketiminin toplam enerji alımının yüzde 10’unun altında tutulmasını öneriyor. Bilimsel çalışmalar, daha az şeker tüketen bireylerin daha düşük vücut ağırlığına sahip olduğunu ve şeker oranı arttıkça kilo artışının hızlandığını ortaya koyuyor.
Beslenme terapisti Alison Bladh, şeker ve kilo alımı arasındaki ilişkiye dikkat çekerek özellikle karın bölgesindeki yağlanmanın riskli olduğuna işaret ediyor. Bladh’a göre sürekli yüksek seyreden insülin seviyeleri, vücudun özellikle göbek çevresinde yağ depolamasına neden oluyor. Bu nedenle insülin hassasiyetini artıran beslenme alışkanlıkları, kilo vermede kilit rol oynuyor.
Uzmanlar; protein ağırlıklı beslenme, rafine şeker ve karbonhidratların azaltılması, lifli gıdaların tercih edilmesi ve dengeli öğün aralıklarının önemini vurguluyor. Diyetisyen Ana Reisdorf ise beyaz ekmek, hamur işleri ve aşırı işlenmiş gıdalar gibi rafine karbonhidratların kilo vermeyi zorlaştırdığını belirterek, tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler gibi kompleks karbonhidratların daha sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ifade ediyor.